Передозировка кофеином

Симптомы. Что делать в случае передозировки?

Что такое передозировка кофеина?Симптомы?

При умеренном потреблении кофе улучшается умственная работоспособность в течение дня, стимуляция жизненных сил. Организм получает дополнительные преференции: снижение риска возникновения некоторых видов рака, улучшения памяти и усиление концентрации внимания. Однако его избыток вреден для организма. Следует иметь в виду, что максимальное количество кофеина для взрослого человека составляет 200-300 мг (примерно 3 чашки кофе, также стоит учесть индивидуальные особенности организма!).

К симптомам передозировки кофе относят:

Из-за резкого выброса адреналина и усиленного кровообращения в организме возникнет жар и повышенное потоотделение

При передозировке можно почувствовать дрожь, это может быть как сокращение какой-то одной группы мышц, так и дрожь в руках, в коленях и даже во всем теле

Учащенное сердцебиение, головная боль часто сопровождающиеся дрожью и нарастанием тревожности

При употреблении кофе на голодный желудок или передозировке может появиться тошнота.

Что делать в случае передозировки?

В случае передозировки организм чаще всего справляется сам, максимум через 9 часов уровень кофеина в крови снизится. Но вы можете помочь своему организму:

Употребление большого количества воды поможет вывести кофеин из организма и справиться с обезвоживанием.

Выполнение умеренных физических упражнений, прогулка на свежем воздухе помогут организму справиться со стрессом

В случае головных болей и тошноты может помочь лежачее положение и сон

Употребление бананов или пива. Благодаря огромному содержанию калия в бананах нервная и сердечно-сосудистая система нормализуется. Также успокаивающее воздействие оказывает небольшое количество алкоголя

Как бы смешно это не звучало- некоторым помогает картошка и бургер

Не доказано, но некоторые избавляются от кофейного похмелья - пчелиной пыльцой

А если же вы знаете, что Вам предстоит выпить, действительно, большое количество кофе - плотно поешьте, это хоть и не до конца, но немного предотвратит атаку кофеина :)