Профессиональное выгорание

Почему нельзя игнорировать и как его победить

Друзья, с подачи нашего хорошего знакомого мы решили поместить здесь эту заметку, потому что тема, действительно, очень важная! Каждый из нас хотя бы раз сталкивался или был близок к этому.

Профессиональное выгорание -

Это комплексность негативных переживаний, связанных с работой. Часто выражается у людей вынужденных во время работы тесно общаться с людьми. Несет за собой огромны утраты энергии, проявляющийся в состоянии как физического так и морального истощения, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

Впервые, термин «выгорание» был использован в 1974 году психиатором X. Фреденбергером. Он исследовал состояние психически здоровых людей, которые по роду своей деятельности оказывали психологические услуги.
С тех пор выгорание на работе было исследовано и диагностировано у представителей разных профессий и разных возрастов, тем самым подтвердив тот факт, что «выгоранию» подвержен любой человек независимо от пола, возраста и рода деятельности.

Есть три основных признака:

• Эмоциональное и физическое истощение;

• Личностная отстраненность;

• Неудовлетворенность собой;

Также, синдром можно разбить на этапы:

1. Напряжение.
Предвестник формировании выгорания. Развитию предшествует повышенная активность, когда человек полностью поглощён работой, отказ от потребностей, с ней не связанных.

2. Резистенция.
Человек стремится к психологическому комфорту и поэтому старается снизить давление внешних обстоятельств.

3. Истощение.
Падением общего энергетического тонуса, ослаблением нервной системы.

В 2014 году некоторые бельгийские работодатели внесли "выгорание на работе" в число страховых случаев, наряду с насилием или буллингом на рабочем месте. А в 2016 году Бельгия одной из первых стран признала выгорание профессиональной травмой.
В некоторых европейских странах, например, Германии, Голландии, Испании, выгорание также считается поводом для оплачиваемого больничного.

Решения

Наполнить работу смыслом

Вспомните из-за чего ты пришел в эту профессию и я говорю не про деньги. Это может быть что угодно: развитие, любовь к людям, тяга к созиданию.

Снизить уровень тревожности

Медитация. Ежедневная практика очищения ума. Помогает не только развивать самоконтроль, но и снизить уровень кортизола в крови, уменьшая стресс

Работа с внутренними установками

Что вам нравиться? Что вызывает раздражение? Зачем вы здесь? Ставьте себе реальные цели. Не переоценивайте себя

Не сравнивайте себя с людьми их вашей профессии в минус себе

Обращая внимание на коллег, добившихся больших результатов, пользуйтесь их опытом при этом не загоняя себя в рамки зависти

Следить за уровнем физического состояния

Подключайте физические нагрузки. Пусть ваш ум сосредоточиться именно на ощущениях в теле, хвалите себя за ваши результаты. Не забывайте про здоровый сон, ведь он важен для различных видов мозговой деятельности, включающих в себя познание, концентрацию, производительность и продуктивность

Принимайте свои ошибки

Нет ничего плохого в совершении ошибок, ведь только благодаря им мы получаем опыт и только они приводят нас к истине

Адекватный самоанализ

Качественная рефлексия поможет обратить внимание на самого себя или на свое сознание и продукты собственной активности, так же какое- либо их переосмысление

Огромная ошибка игнорировать профессиональное выгорание. Само по себе оно не исчезнет. Но справиться с ним можно осознанно и последовательно делая шаги к здоровой, сбалансированной жизни. И не важно какие они будут, главное- делать их каждый день!
Заботьтесь о себе!